在经历了漫长而紧张的复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强，在6月6日这一天显得格外突出。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关，还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。在考前调整好心理状态和身体状态是至关重要的。

　　考前最后一天该怎样过？记者采访了哈6中刘飞老师。刘老师告诉你几种方法：

　　一、合理设定生活节奏

　　有一名考生为了保证第二天有充沛的精力，7月6日晚8时就睡下了，可是翻来覆去无法入睡，这使她和母亲都很紧张，而越是紧张越睡不着，考生意识到自己失眠了，于是更加担心恐惧，直至凌晨一点才勉强入睡。考试结果自然不会理想。这件事告诉我们千万不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。

    众所周知，高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些(在晚9时半左右)睡觉，早6时起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。

　　二、适当的复习

　　在这一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。就像在体育比赛之前要进行热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。

　　三、合理的饮食

　　1、忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。

　　2、注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，高考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。

　　四、充分的物质准备

　　最好考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想像考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。

　　1、准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考生在考场中暑。

　　2、按要求准备好考试用具，如文具、手表等，确认它们的准确性和可用生。

　　3、备足在外饮食、交通的费用。

　　4、依天气情况准备雨具。

　　五、放松情绪

　　1、正确认识考试。高考的形式和时间长短、难易程度，从本质上与平时考试并无明显差异，只是作用和意义不同罢了。而高考绝不是我们实现人生价值的惟一途径，只要我们尽了力，就不要总去担心、害怕。

　　2、进行适当的文娱活动，依据个人爱好倾向而有所不同。

　　3、洗澡也是缓解压力的有效方法。

　　4、把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张的心情。

　　5、在此期间来月经的女生要调节好心态，科学证明这种情况通常不会影响考试的正常进行。

　　此外，考生家长应尽量避免过多地讨论考试的事情，同时要使家庭气氛和谐平静，防止突发事件给考生带来不利影响，如果有重大变故，也应在高考结束后再通知考生。

　　高考时出现晕场症状如何做紧急处理？

　　考生在考试过程中往往因考试环境的影响(包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度)而引起种种心理不适，常出现心情紧张、焦虑、烦躁不安，甚至怯场的状况。能否妥善进行调整直接关系到考试的效果，记者采访了哈三中保健医金世柱。

　　金老师认为，调整考试过程的不良心态十分重要，只要做到心平气和，泰然处之，高考对考生来说是会顺利通过的。但由于现在的家长望子成龙心切，考生的升学、就业都有很大难度，因此，相当一部分考生把上大学看成是惟一出路，使得许多考生考场状态不好，甚至出现晕场。每年高考总有一些考生因现场出现意外而名落孙山，造成遗憾。如果说考生临场出现心慌、出冷汗、头昏、恶心、周身无力、眼前发黑等，这是晕场的症状，可做如下处理：

　　(一)立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松。

　　(二)闭上眼睛，排除心中的任何杂念，对大脑做短暂的休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。

　　(三)如感到眩晕，脸色苍白，这是大脑供血不足的表现，可在监考人员的帮助下，选择适当的场所，头低脚高仰卧几分钟，保证大脑供血。

　　(四)在有条件的情况下，可密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予安定镇静药物，如安痛定等。若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生治疗，待这些症状缓解和消失后再考虑是否继续答卷。

　　考生一旦出现晕场对考生的影响不言而喻。只有做好考生考前的心理指导，引导考生调整好应试心理，防止发生晕场才是上策。

　　高考应急，家长别慌

　　随着考期的到来，天气也越来越热，医生为考生和家长介绍一些应急的药品，使考生能顺利完成这次考验。

　　中暑：由高热、湿度过高引起，体内产生的热量不能及时散失，预防上应降温。除保持空气流通外，还应多饮水，穿宽松的衣服。治疗上可在太阳穴上涂风油精，或服十滴水。

　　头痛：很多原因都可引起头痛，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。对症处理，正痛片、撒利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选用。

　　失眠：过分紧张，无法抑制，可造成失眠。服用谷维素，可养血安神及有效调节神经。

　　痛经：一般在月经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象。高考期间紧张劳累，常使痛经加重，可服阿斯匹林或扑热息痛一片。

　　感冒：劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，容易患感冒。有空调的房间，室温与外界环境温差大，也容易得感冒。这时可服用感冒清冲剂，一日三次，每次一袋；或服用霍香正气水，每次5至10毫升，一日2次。还可以服用阿斯匹林，每次一片。

　　胃痛：过多食冷饮、不规律进食、进食过快，都可引起胃痛。可服用颠茄片止痛，也可服用胃舒平、乐得胃等。

　　胃肠炎：由不洁食物引起，伴有恶心、呕吐、腹泻，重者可出现低热。可服用黄连素，一天3次，每次3片，或服颠茄片。

　　咳嗽：感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽，处理咳嗽可服用急支糖浆、川贝清肺糖浆。甘草片含服缓慢化解，常可收到良好的止咳效果。

　　阿斯匹林等用于治感冒、止头痛及痛经，黄连素用于治腹泻，十滴水等用于防暑，可作为最简单的急用备药。