| 心理学教授建议考生不妨做个“精神按摩” |
|
| http://www.edu201.com 2004-4-30
中国高考招生网 |
|
|
临近高考，一些同学会产生过度紧张的情绪，会出现一系列不良生理反应，比如：头疼头晕、消化不良、食欲不振、心慌气短等，特别是失眠。
高考前紧张的心态怎样算是适度？怎样判断自己的紧张是不是适度？记者最近向北京师范大学心理学教授郑日昌讨教，他认为，是否紧张或者紧张是否适度，首先要看现在的身体状况和学习效率，如果现在学习效率很高，自我感觉很好，就说明心态是正常的。
如果心态紧张有几种简单的放松方法可以尝试，第一种是经常做深呼吸。第二种是放松肌肉。具体的方法是先把肌肉绷紧，然后默念放松，连续做几遍。第三种方法是意像法。就是通过大脑去想象一些美好的事物，一种是想象你过去经历过的最得意的事，让全身陶醉其中。另一种是想象美好的景色，比如宁静的田园风光，或者蓝天白云。
另外，做做轻微的运动，做点家务活，或者听听音乐，看看电视，与别人聊聊天，都可以转移紧张的情绪。
针对一些考生出现失眠的症状，郑日昌建议尝试一下“精神按摩”，比如，“白云疗法”，想象自己躺在一块草坪上，头顶上是一片蓝天，蓝天上漂浮着厚厚的、白色的云，白云慢慢向上飘，你的身体也跟着白云向上飘，身体越来越轻，一会儿，不知不觉就睡着了。还有一种叫“海浪疗法”，想象自己躺在蓝色的大海边，身下是软软的、细细的、温暖的沙子，太阳照在你身上，全身都是温暖的。然后再感觉海浪铺天盖地而来，海水很凉、很咸……海浪慢慢退去、上来，反复进行，睡意会渐渐袭来。 |
|
 |
| 第[1]页 |
| ·还没有相关的评论！ |
|
|
|
| 高考书吧 |
 |
|
作为国内最权威、最专业的高考录取分数线参考用书，已经连续出版3年，其权威性和实用性得到了广大考生和家长的……[详细] |
|
 |
|
是由全国高考命题研究专家、一线特级教师编著，对多年高考命题规律进行总结，准确把握考试大纲，分析出题用意……[详细] |
|
 |
|
在其报考新技巧量化指标运用中，有全国独创的破解高考志愿填报最核心、最关键、最难点的预测校线之三大方法和……[详细] |
|
|
|
