为了快点拿毕业证，四月自考我一下子报了六科，可是，一进考场我全懵了，好多题目都是那么陌生，那么没有把握。两个星期的自考结束了，我对每一门都没有把握。现在的我后悔极了，我真不如少报点，但是能保证让它过了。可现在后悔又有什么用呢？宿舍里其他同学好像都考得不错，惟有我垂头丧气的。老师，我怎么这么没用？怎么做什么都不能成功呢？我真是没脸见人啊，找不到一点希望了……

    考试之后，可以说是“有人欢喜有人忧”，考试发挥的状况决定了情绪状态的差异。

　　你这次报了六科，结果都感觉发挥不怎么样，你内心后悔万分，内心中暗自进行着责备：“我怎么这么没有用”、“我怎么做什么都不能成功”想着想着，你真是越来越沮丧了。

　　当一个学生成绩不佳时，他必定要对自己这一状态作出原用的解释。这在心理学上称之为归因。大你对考试成绩的上述看法，正是犯了归因的错误，

　　对于像你这样考试失利后，就自我贬低、心灰意冷的同学，需要及时纠正一下自己的思想，便会发现它们都根本站不住脚，“我干什么都不能成功”，这是犯了“随意推广”的错误，学习上出了一点问题，怎么能随意推广到其它方面上呢？“我真没脸见人啊”这是自己看不起自己，而又把这种自卑心理投射到别人身上。“我怎么这么没用”，这又是“错误的归因”。一次考试失利了，有复习准备的不足，临场发挥法的不当，学习努力不够的原因，但不能说明也更不能就此认为自己没有用。

　　明确了自己想法的错误性质后，下面需要的便是用摆事实、讲道理的手段，让自己自信乐观起来。比如对考试失败这件事，你可以这样对自己说：“我要顶住暂时的挫折，今后更加刻苦努力”、“谁都会有失败的时候，只要能爬起来，就能获得最后的成功”。这样一分析，你就会发现考试的失利对自己来说并不是一种永久不利的事情，更不注定着自己永远的失败，而且如果善于总结分析，“坏事”就可变成“好事”。

　　不过，对于考试中出现的问题和所犯的错误，你倒是需要一点死抓不放的精神，比如，想想自己到底是对哪块的知识没有把握好，错误究竟出在哪里等等，如果属于理解上的问题就应深入钻研教材，直到弄明白为止。如果是由于在掌握知识和技能上存在着缺陷，就应通过更多的努力弥补过来。