| 高三学生要及时排解内心焦虑 |
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| http://www.edu201.com 2008-4-8
网络转载 |
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今天距离高考还有65天。早上六点到校，看到许多班的学生已经在班里认真地看书学习了，有的嘴上啃着面包，而且二个班的班主任自发地组织学生六点集体到校背题，真是感受到了大战前的紧张气氛。不过各位老师们一定要注意，在这紧张的时刻及时舒缓学生紧张的情绪、焦虑的心情十分必要，不然过度的焦虑必然带来学习效率的降低，严重时会出现心理问题的。
（1）昨天听说一位学习成绩十分棒的学生就出现了事情：该生高一、高二时在年级名列前茅，高三总是考不过几个人，当然自己的成绩还不错，但明显看出十分焦急。有一天半夜一名学生回校晚了，影响了他的休息，该生大发雷霆，造成一个宿舍的人都没休息好，而且一个温文尔雅的小男孩儿竟然要打同学！（2）昨天晚课一名大男孩突然在课堂上泪流满面，最后失声痛哭起来，经过老师和同学的半节课的安慰才好。这样的现象以后还会发生，如果处理不及时，不妥当还会造成更为严重的后果，所以大家要十分注意。
高三的学习是单调、枯燥、繁重的，特别是一次次的模拟考试，成绩起伏大的学生，成绩越来越降低的学生，他们可能内心出现形变，加之怕家长、老师和同学责备自己，十分容易出现心理问题。不要看他们年龄已经接近二十岁了，对于从校门出又进入本部门的他们，许多孩子心理年龄还没有达到成人的程度，所以老师和家长们要高度重视他们心理发生的微小变化，帮助他们调节好心情。
那么有什么好的做法呢？
一是帮助他们在成绩上提高认识能力。每一次的模考都不代表高考成绩，学校安排的多次模考是想让老师和学生及时地了解每个学生在每个学科的学习情况，了解知识系统中疏漏的地方，让师生双方对下一步的学习进行及时的调整，早发现问题更好利于高考，发现了问题及时补漏也非“亡羊补牢”而恰是“悬崖勒马”；另外，每次的考试题都不是一个人出的，特别多数都不是自己的老师出的，对试题的认识、理解和处理的方法便会不同，你做题时就可能感觉有些十分顺手，而有些就十分棘手，这十分正常，高考题每年也如此，因此提高适应能力是唯一出路。特别关注每次的分没什么必要。
二、越是紧张越应该学会放松。高考应该是人生旅途中十分重要的一个关，特别是对于学生们来说也是从出生到现在最大的一关，每个人都竭尽全力进行冲刺，没有人想留遗憾。这时要知道“文武之道，一张一弛”的道理了，过低的焦虑和高度的焦虑与学习效率都呈负相关，唯有适度的焦虑才与学习效率呈正相关，紧张之余学会放松就显得至关重要。如适当地在课间进行小憩（趴桌子休息、与同学散步、听五分钟轻音乐），集体唱歌，睡前在沙发上做放松操等等都可以缓解急燥心情。
三、不要过分地开夜车。现在有许多的孩子学习到凌晨，早上五点就起来，中午不休息，短时间还可以，但一但连续超过一周以上，大脑就会出现防御机制，记忆力会明显下降，注意力也会减退，学习效率必然降低。那样可能会出现一个恶性循环：白天大脑昏昏沉沉，上课时不由自主地睡着了，晚上发现有许多知识没听到，又不得去开夜车，第二天就不行了。因此，最要紧的是白天的课，保证白天能够有充沛的精力听课，背诵和做题，晚上学到几点，以保证不耽误第二天的课为原则吧。
四、正确认识心理学中的“高原现象”。有的学生跟我讲，老师，我学到现在怎么突然感觉什么也不会了呢？每次拿起书或卷子似乎大脑一片空白。这就是所谓的高原现象，即当一项学习任务在一定的时间内出现暂时的停滞。心理学表明，许多的人和许多的学习内容都会出现这个情况，通过调整学习方法，或者坚持不松懈地做下去，一旦渡过就会出现新一轮的提升，从学习上讲就会上一个台阶，大家大可不必着急。
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